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                情緒躁動、興致低落、注意力不易集中、無緣無故地緊張,到醫院檢查,身體卻沒什么毛病,這時候你就該想一想,自己是不是陷入“心理亞健康狀態”了!
                由于女性生理的特殊性及中年期各種因素的影響,亞健康狀態較男性突出、普遍。專家通過多年來的臨床研究發現,在排除器質性疾病之后,在以下30個項目中有6項者,即可初步認定處于亞健康狀態。這30個項目是:
                精神緊張,焦慮不安;孤獨自卑,憂郁苦悶;注意力分散,思考膚淺;容易激動,無事自煩;記憶減退,熟人忘名;興趣變淡,欲望驟減;懶于交往,情緒低落;易感乏力,容易疲倦;精力下降,動作遲緩;頭昏腦脹,不易復原;久站頭昏眼花目眩;肢體酥軟,力不從心;體重減輕,體虛力弱;不易入眠,多夢易醒;晨不愿起,晝常打盹;局部麻木,手腳易冷;掌腋多汗,舌燥口干;自感低燒,夜有盜汗;腰酸背痛,此起彼伏;舌生白苔,口臭自生;口舌潰瘍,反復發生;味覺不靈,食欲不振;發酸噯氣,消化不良;便稀便秘,腹部飽脹;易患感冒,唇起皰疹;鼻塞流涕,咽喉疼痛;憋氣氣急,呼吸緊迫;胸痛胸悶,心區壓感;心悸心慌,心律不整;耳鳴耳背,易暈車船。
                那么,如何消除心理亞健康狀態?有關專家給出了建議。
                第一、要能正視自己不健康的心理表現,不要逃避或推諉,向自己提出改變現狀的要求。
                第二、在遭遇挫折或失敗的時候,不氣餒、不妥協,采用自勉、鼓勵、警醒等積極的自我暗示方法促使自己采取有效的克服困難的行動。
                第三、努力培養心理保健習慣,經常反觀自己的內心體驗,在日常生活、學習、工作中養成對待他人和事物的積極情感,在行為過程中體會愉快。
                第四、不要回避困擾自己的問題,包括屬于隱私范圍的認識、事件、情感,主動尋求心理學家或心理衛生人員的幫助,在他們的指導下采取有效的行動來克服障礙,解決問題,走出心理亞健康狀態。(呼倫貝爾市精神衛生中心供稿公益心理援助熱線7373777)

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