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                 本文專家:高雁鴻 云南曲靖市第一人民醫院康復科副主任醫師

                                 李俊濤 河南中醫藥大學第一附屬醫院男科副主任醫師

                 俗話說“春困秋乏”,秋季是最容易使人乏累的季節,秋天一到,整個人經常會有昏昏沉沉的感覺,想要解除秋乏的困擾,不妨試試中醫方。

                 秋乏多因脾胃虛

                 夏天由于天氣炎熱,人們貪涼喜吃冷飲,或者猛勁吹空調,這些都容易傷及脾胃。中醫又把脾胃稱為后天之本,脾胃之氣稱為“中氣”,脾胃強壯,則中氣足,人就特別有精神,否則人就會易產生疲勞、倦怠之感。

                 如何判斷自己脾胃虛?看舌頭。中醫認為,脾開竅于舌,脾虛則運化無力,氣虛則舌體失于充養。脾胃氣虛的人一般舌苔很淡,且舌體微微發胖,兩側有明顯齒痕。

                 強健脾胃多揉三穴位

                 太白穴:太白穴是脾經的原穴,按揉太白穴能夠有效增強脾的運化功能,達到止瀉及促進物質轉化的目的。取定穴位時,可采用仰臥或正坐,平放足底的姿勢,太白穴位于足內側緣,第一跖骨小頭后下方凹陷處。


          圖片據《針灸經絡經穴圖》

                 方法:按揉時取坐位用左手拇指指腹按揉右側太白穴,以穴位處感到微微酸痛為度,反之亦然。不必用太大的力氣,每天堅持3~5分鐘。

                 脾俞穴:脾腧穴是脾臟臟氣匯聚之處,主管把食物轉化為身體需要的氣血等精微物質。脾俞穴在十一腰椎棘突下,旁開1.5寸,肚臍對應的是第二腰椎,向上再摸三個椎體,旁開兩指就是脾俞穴。


          圖片據《針灸經絡經穴圖》

                 方法:按揉脾俞的時候建議手握空拳輕輕叩擊脾俞數次即可,切記不可重錘。每日數次,疲勞時還可以起到緩解疲勞的作用。

                 足三里穴:用自己的手掌四指橫放在臏骨下緣,下方第四橫指外緣一橫指處即為足三里。它是胃經的下合穴,治療胃相關疾病的要穴。


          圖片據《針灸經絡經穴圖》

                 方法:按揉的時候端坐凳上,四指彎曲,按放在小腿外側,將拇指指端按放在足三里穴處正確位置,作點按活動,一按一松,連做36次。兩側交換進行。

                 健脾來碗山藥瘦肉粥

                 粳米可補脾胃,養五臟,壯氣力。山藥也是補脾養胃的要藥,性味甘平,補氣而不燥,滋陰而不膩。瘦肉也是進補的好食材,此粥能改善脾虛,從而治療因脾胃虛弱,運化食物乏力,氣血產生不足而導致的倦怠乏力、失眠健忘、食欲缺乏的癥狀。

                 方法:選鮮山藥100~200克(干山藥45~80克即可),瘦肉50~100克切成丁,然后和100克粳米同煮一個小時即可。

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